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要解绑手机号并注销抖音账号，可以按照以下步骤操作。
1、解绑手机号：
打开抖音APP，进入“设置”界面。
在设置中找到“账号与安全”选项，点击进入。
在账号与安全页面，选择“手机绑定”，然后点击“更换手机”。
输入原手机号并获取验证码，按照页面提示进行解绑。
2、注销账号：
打开抖音APP，在主页点击右下角的“我”。
进入个人页面后，点击右上方的三条横杠菜单图标。
在弹出的菜单中选择“设置”，然后下滑到最底部，点击“注销账号”。
查看并确认注销条件，然后勾选合适的注销原因。
获取并输入验证码，点击“下一步”，最后完成人脸识别或身份验证，验证通过后，即可成功注销账号。
请注意以下几点：
注销操作不可逆，一旦完成，所有账号信息将被清除，无法恢复，务必确保不再需要此账号后再进行注销。
注销前请确保解除所有与该账号相关的授权或绑定关系，例如解绑手机号、解绑第三方平台账号等。
如果账号处于欠费、违规等不良状态，可能无法成功注销，需要先解决这些问题。
仅供参考，如遇到问题，建议咨询抖音官方客服获取帮助。